klata tric

25.10. poniedziałek klata, tric 1. Dips rampa 5 10 x 5 20 x 5 30 x 5 40 x 5 50 x 5 60 x 3 2. Wyciskanie sztangi skos + rampa 8 90 x 8 100 x 8 105 x 3 3. Wyciskanie sztangielek szerokie poziomo 3 x 10 21 x 10 24 x 10 27 x 10 4. Francuz sztangielkami leżąc rampa 8 12 x 8 15 x 8 18 x 8 21 x 6 5. Ściąganie lin wyciągu z rozerwaniem na boki 3 x 12 20 [...]

[...] z cyklem od 24. Zestaw supli : Gaspari SP250 + Size On Universal kreatyna w prochu Animal Flex Omega 3 + vita min plus olimp jeszcze białko jakieś dokupie ;) Trening: pn - klata triceps lekko łyda wt - plecy biceps lekko czw -nogi barki łyda pt -łapy mocno przedramie KLATA + tric I Wycisk leżąc sztangi 4s Wycisk hantli na skosie 4s rozpiętki [...]

wczesniejszy plan : Poniedziałek klata + tric Sroda plecy, barki + biceps Piatek klata + tric i w nastepnym tygodniu zaczynajac od poniedzialku jechałem : plecy, barki + bic Sroda klata + tric Piatek plecy, barki + bic. Nastepny tydz znow x2 klata w tyg i tric a raz plecy, barki i bic. Czyli kazda partie robiłem co drugi tydz x2 w tyg. Nogi [...]

[...] nogi push press 5x5 przysiady przednie 5x5 uginanie nog 4x8p wyc sztangielki stojac 4x8p przysiady tylnie 4x8p wspiecia na palce 3x30p wyciskanie z kaptura 3x12p Śr. klata-tric-bic 1. (ss) rozpietki techniczne 10x10 unoszenie sztangielek bok 10x10 2. neutralne wyciskanie sztangielek skos 8/8/8/8 3. wyciskanie lezac 4x5-8 tric - [...]

pn: klata tric wt: ----- sr :plecy bic przedramie czw:barki nogi pt: klatka przedramie sob: --- nied: ---- lub pn: klata tric wt: plecy bic przedramie sr :--- czw:barki nogi pt: klatka przedramie sob: --- nied: ---- a jak ty uważasz ?? bo ja tak doradz cos michail ty sie znasz najlepiej

[...] hantli na boki 4 15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4 15 Robisz redukcje czyli trzeba 4 dni treningowe bo na 3 to lipa.Sam po sobie wiem Mozesz dac tak: bic tric barki klata plecy nogi bic tric klata plecy nogi barki mozesz tez i na 3 dni wtedy: klata tric/bic plecy bic/tric nogi barki to tyle ode mnie powodzenia Zmieniony przez - Helssing [...]

[...] udzie i robienie cięzkich siadów bardzo szybko wplywa na powiększenie obwodu uda, którego nie chce bardziej rozwijać), moge wykonywać tabate? wyglądałoby to tak: poniedziałek: klata+tric środa : plecy + bic piątek: barki + tabata poza tym dobrze by było zrobić coś co poprawi troche wydolność aerobową i może spali troche fatu przy okazji pozdro

[...] metke to codzienie pzrez cale tam około 3tyg, ale do tego czwiczyc z 5 razy w tygodniu minium , czyli z jedna partie 2 razy w tyg, nio chyba ze czyli albo : * PN klata tric, SR plecy bic, PTbary npgi brzuch * PN klata WT bic SR plecy ....itp po prostu z ty ze pzry tym pierwszy treningu bym w dni niecwiczace nie [...]

[...] stoi w miejscu praktycznie... Postanowiłem zmienic go na Splita klasycznego z tym, że jednak chce ćwiczyć 4x w tygodniu i planuje to robić takim systemem: 1. tydz: pon - klata, tric śr - placy, bary, przedramiona (MOŻE DAŁBYŚ PLECY Z BICEPSEM) pt - nogi, biceps, nadgarski (I TUTAJ ZAMIAST BICEPSU BRARKI) I TO SAMO W TYGODNIU DRUGIM sob/ndz - [...]

Dzień 38 - 28.09.2010 Rozpoczełem trening PUSH(klata,tric,bary) PULL(plecy,bic) NOGI. Rozpiska z poniedziałku (zakwasy na tricu ogromne mam dziś) Wyciskanie płaska 12x35kg 10x55 8x57,5 KLATA Uginanie sztangi francuskie 12x18kg 10x22kg 8x24,5kg TRIC Pochylony lekko do przodu i na barki wypachiwanie na bok 12x9kg 10x10kg 8x12kg BARY Brama na [...]

Jak to jest przy treningach klata+tric plecy+bic a oddzielonych np plecy+tric klata+bic bo w 1 przypadku np tric jest już zmeczony i trening tricepsu go dobija za to w 2 przypadku jest wypoczęty i można wykonywać go większym ciężarem i bardziej progresować. Czy jest jakaś różnica w przyrostach? To wszystko zależy jakie masz podejście do treningu. [...]

Pomyslałem nad tym ze partie co 5 dni jednak wolałbym aby on był co 6 dni ponieważ czasowo bym sie nie wyrabiał. Wyglądałoby to mniej więcej tak: 1.klata-tric 2. 3.plecy+bic 4. 5.nogi+barki 6. 7.klata+tric 1. 2.plecy+bic 3. 4.nogi+barki 5. 6.klata+tric 7. 1.plecy+bic 2. 3.nogi+barki 4. 5.Klata+tric 6. 7.plecy+bic itd. Tylko oczywiście mógłbym [...]

Pewnie masz rację. ale słuchaj, ćwiczę tak od roku, miałem plan jakoś od 17 września2013: 1.klata-tric 2.plecy-bic 3.barki-kaptrury 1.klata-bic 2.plecy-tric 3.barki-kaptury i z tymi planami, do chyba marca pojawiło się ok jakoś +15kg, pewnie dlatego, że to początek, rozumiem to.. I teraz obecnie mam 1.klata-tric 2.barki-bic 3.plecy Ale mimo [...]

Które lepiej wybrać (klata-bic-plecy) klasyk. PN. Klata, tric _-_ Klata, barki _-_ Nogi, tric WT. Plecy, bic, przedramię _-_ Plecy, bic, przedramię _-_ Klata, bic ŚR. off _-_ off _-_ off CZW. Nogi, barki, przedramię _-_ Klata, tric _-_ Plecy, bic PT. Klata, bic _-_ Nogi, bic, przedramię _-_ Klata, barki SB. off ___ off ___ off ND. off ___ off ___ [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 28 Wrzesień DT ZMIANA OD PONIEDZIAŁKU W DIECIE I TRENINGU DIETA +250kalori z wegli , czyli bedzie DT ok 3800kalorii , DNT 3300kalorii TRENING zaczynam trening z prio na łapy pon: Klata + tric wt: Plecy + bic + tył barków czw: Nogi pt: Bic+Tric+Barki [...]

A ja mam takie pytanie, czy mógłbym tylko bica i trica robic 2x a pozostałe raz np. Pon. Klata- tric Wt. Plecy- bic. Czw Nogi -barki Pt. tric- bic Z góry dzięki za odp.

oczywiscie mozesz trenowac klate-biceps i plecy-tric, ale w wypadku podanym przez Ciebie np. klata-tric to tak jak kolega frisco zauwazyl chodzi o wstepne zmeczenie miesni, przy klacie tric jest meczony. W takim ukladzie trenujesz takze 1 grupe miesni raz w tygodniu a nie 2 razy np tric jest trenowany przy klacie i na osobnej sesji wtedy po ostrym [...]

[...] jest. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Wczsniej cwiczylem splitem i bylem zadowolony z efektow. split byl 5 dniowy pon wolne wt uda klata barki Sr. Bic lydki kaptur czw. wolne pt. uda klata tric motyl przedramie Sob.bic lydki barki kaptur Nd tric motyl przedramie trwalo to okolo 4 miesiecy teraz cos [...]

[...] tym mysle, ze laczenie w jednym dniu barkow i calych nog to gruuuuba przesada. nie wiem dlaczego, ale wiekszasc piszacych tutaj nie widzi niczego innego poza systemem 1. klata+tric, 2.plecy+bic 3.barki+nogi. kiedys juz wypowiadalem sie na ten temat. przynajmniej ja, po zrobieniu calego treningu nog (zaznaczam CALYCH NOG: 4glowe, 2glowe i [...]

hmmm... widze ze nikt sie nie kwapi zeby choc odpisac.. fajnie. a co myslicie o takim zestawieniu trenigu: PN- klata tric WR- plecy bic SR- Nogi bary CZW wolne PT- FBW SB,ND wolne czye lepsze byloy zesatwienie : PON -klata, barki, tric (ciezko) WT- plecy nogi bic (lekko) SR wolne CZW klata barki tric (lekko) PT plecy nogi bic (ciezko) SB ND wolne [...]